Les modes expliqués
⏱ FOR TIME
Tu fais le workout le plus vite possible. Le chrono compte le temps écoulé. L'objectif : terminer toutes les répétitions avant la fin du temps imparti, ou le plus rapidement possible.
🔁 AMRAP
"As Many Rounds As Possible" (le plus de tours possible). Tu enchaînes un maximum de tours d'un circuit pendant une durée fixe. Plus tu en fais, mieux c'est.
⚡ EMOM
"Every Minute On the Minute" (chaque minute, à la minute). À chaque intervalle (ex: toutes les minutes), tu démarres une série d'exercices. Le temps restant dans l'intervalle = ta récup. Tu peux ajouter un temps de repos entre les tours.
🔥 TABATA
Intervalle haute intensité : un temps d'effort (ex: 20s) suivi d'un temps de repos (ex: 10s), répété plusieurs fois (souvent 8 tours). Court mais très intense.